👨‍👩‍👧‍👦みんなの交流広場

寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう🐑🤍お題ありがとうございました✨️もともと睡眠や睡眠環境は重視しているほうですが、チェックシートやぐーぐー研究所の投稿を見て、まだまだ睡眠のために出来ることはあるなぁと感じました😊《特に良かったこと》🌙寝る前に深呼吸をして、気持ちを落ち着けた→すごくリラックスできて気に入りました🤍🌙寝る3時間前までにチョコ→ぐーぐー研究所で知りました💡普段ハイカカオチョコを常備していて朝に食べているのですが、夜に食べるのは知らなかったです👀肌のことを考えるとだいぶ恐る恐るですが、安眠したい日に取り入れてみようかなと思います🌃《睡眠と肌の関係🐑》▫️睡眠時間と睡眠の質に加え、寝ている間の乾燥や摩擦を防ぐことが大事ですね🌱▫️まぶたが乾きやすいことに気づいたので、寝る前の追い保湿にまぶた加わりました♪▫️寝不足の日は肌が元気がないうえに、疲れていてスキンケアのモチベが上がらないです😴家族と暮らしていると、今日は早く寝られそうー♪って日に限って誰かが夜更かしコースだったり、各々適温や睡眠前のルーティンが違ったりで難しさもありますが無理なくできることをこれからも続けていけたらなと思います🌸ご企画ありがとうございました🙌💖

寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！7☑朝起きた時の肌の乾燥感を確認した☑口元・頬・目元など、乾燥しやすい部分を観察した☑前日の睡眠時間や過ごし方と、肌の調子を振り返った☑よく眠れた日の共通点をメモした毎日疲れて帰るはずなのに、休日に遊び回ってくたくたになると本当によく眠れます。日常の動きは多少疲れても身体が慣れてしまっているのかな？そしてしっかり睡眠をとると、肌の状態だけでなく身体の調子もとてもいい！！美容だけでなく健康にもいいことを改めて感じました。急に寒くなったので夜はこってりとした重めのクリームに変更。これがちょうどいいみたいで朝起きてからも乾燥を感じなくなりました☺️さてさて、長々と続けてきましたが、今回でこのチャレンジは終了です。読んでいただいた皆様、ありがとうございました！コメントやいいねもとっても嬉しかったです❣️

✨🐑寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう🐑✨最近、睡眠の質を意識するようになり、質の良い睡眠研究にチャレンジ中です🐑💫出来たこと💫🌱枕カバーを交換→お気に入りの枕カバーに交換してみました😸🌿髪が顔に触れにくいように整えた→髪が長いので、三つ編みにして寝てみる事にしました🌸☘️ あたたかい飲み物でひと息ついた→甘めのココアを寝る前に飲む事にしました✨🌙継続中🌙🐑 日中に軽くからだを動かした🐑 寝る前に軽くストレッチをした睡眠研究だけではなく、からだを動かす事や軽くストレッチする事は健康に良さそうなので継続中です♪冷え性なので、ストレッチをする事で冷え性が改善したらいいなと思いました♪💡発見したこと💡冷え性で足が冷たい日はなかなか質の良い睡眠が出来ません。よく知られていますが、靴下を重ね履きするとよく、寝れるかなと思いました✨

寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！6☑ぐーぐー研究所の「みんなで！チャレンジ」の項目を実践してみた☑ぐーぐー研究所の「おしえて！みんなのねむり」から睡眠のヒントを得た☑昭和西川さまの商品を見て、自分に合いそうな寝具を探してみたぐーぐー研究所、見ていると楽しいです🙌同じ「眠る」という行為なのに、本当に人それぞれなんだなあと。チャレンジではチョコレートやバナナを食べてみたり、アンケートでは皆様の睡眠について知れたり。いいなと思ったものをとりいれて継続中です。ぐーぐー研究所を見なければやらなかっただろうなあ、と思うので新しい出会いに感謝です☺️✨昭和西川さまの寝具見ていて新しい羽毛布団が欲しくなりました。なかなか高価な品物なので買い替えのタイミングが難しいですよね。ほどほどのものにして数年ごとに買い替える方がいいのか、悩ましいです🤔朝晩が冷えるようになり、寝入りは少し寒さを感じますが、起きた時は体温も上がりあたたかいので、休日の二度寝が最高に気持ちいいです！！😪💕

寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！5☑ 日中に軽くからだを動かした☑ 寝る前に軽くストレッチをした☑ 顔回り・首・肩・脚など、疲れを感じる部分をやさしくほぐした☑入浴後に身体の保湿をした日中の運動はなかなか難しいですね。電車に乗る時にエスカレーターはやめて階段を使ったり、ちょっとした時間にストレッチしてみたり。すぐに肩が凝るので肩まわりのマッサージはよくしていたのですが、頭皮や耳のマッサージも簡単で気持ちいいことに気付き最近はこちらも取り入れるようにしました☺️少し冷えると乾燥がひどいので、入浴後の保湿は絶対欠かせません！！脚などをついでにマッサージすると疲れも取れて保湿もでき一石二鳥です❣️

寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！4食事・飲み物について。☑ 夕食を寝る直前ではなく、少し早めに済ませた☑ 寝る前のカフェインを控えた☑ あたたかい飲み物でひと息ついた☑ 水分をとりすぎず、心地よい量を意識したこのあたりはいつもやっていたことだったので、あまり変化はなかったかな。夜は冷えてきて自然と温かい飲み物が欲しくなりますよね🫖以前から夕食以降はノンカフェインかデカフェにし、カフェインをとりすぎないようにしていました。最近のデカフェは紅茶もコーヒーもおいしいものが増えてびっくりしています👀随分前に飲んだ時は風味がなくておいしくない、という印象だったので好んで選ぶことはなかったのですが最近のはとてもいい。これなら続けられそう〜と継続中。秋の夜長にお茶を飲みながら、美容雑誌を読んだり、韓国ドラマを見るのが至福のひとときです☺️✨「水分をとりすぎず〜」のところだけは、逆にあまりとっていなかったなあと思い、しっかりとるようにしました。夏はあんなにガバガバ飲んでいたのに、少し冷えたら急に摂取量が減ってしまっていたのでした。気付けてよかったです👏

寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！3寝る前の過ごし方について。☑寝る前のスマートフォン時間を少し短くした☑ 部屋の照明を少し暗めにした☑リラックスできる香りや音を取り入れた☑ 寝る前に深呼吸をして、気持ちを落ち着けた寝る前というかもう時間があれば見ちゃいますよね、スマホ。よくないというのは知っていても直前まで見てしまっていたのを、意識して眠る30分前には触らないようにしてみました。その間に照明を落として、アロマディフューザーをつけて、本当に軽いストレッチみたいなものをしています。眠りスイッチが入るような感じがするし、とても贅沢な時間です。今日もこれからやります☺️

寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！2睡眠中の乾燥対策について。☑ 寝る前に唇や手元など、乾燥しやすい部分を保湿した☑ 首元やからだなど、寝ている間に乾燥が気になりやすい部分を保湿した☑乾燥が気になる日は、加湿や寝室環境を意識したこの間まで冷房をつけていた気がするのに、朝晩はすっかり涼しくなり乾燥が気になる季節です🪾手や唇は年中乾燥しているので冬は特に気をつけたいところ！寝る前には必ずこってりめのリップを塗って、ハンドクリームを塗ったあとは手袋をしています。乾燥も気になりますが、年齢を重ねると唇のハリ、ふっくりら感がなくなっていくようでディセンシアのリッププランパーが気になっています👀ボディクリームも秋用に保湿感のあるものに変更しました。季節に合わせてと、気分で香りを楽しめるようにと数種類クリームを置いています🥹部屋の乾燥はまだそんなに気にならないので、のどの為に寝る時用のマスクをするくらいです。これからに備えて加湿器の準備をしないと、と思いました！

寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！110月のはじめから始まったこの企画、ちょこちょことやってはいたものの投稿の機会を逃し、まとめての投稿です🙇すべての項目にチェックをつける必要はないとのことでしたが、何から取り掛かればいいかもわからなかったので、上から順番にやれること・やりたいなと思ったことをやってみました！☺️まずは寝具・睡眠環境です。☑枕カバーを交換した☑ シーツや寝具を清潔に整えた☑枕・シーツ・パジャマなど、肌に触れるものを新しく変えた☑今使っている寝具が自分に合っているか見直した☑寝室の温度・湿度を確認した☑ 枕の高さや寝る姿勢が心地よいか確認したちょうど季節の変わり目だったこともあり、シーツとパジャマを新しく購入。新品と比べるとまだまだ使えると思っていた寝具も、思ったよりへたっていたことに気付きました😧最近はお天気がよくて定期的に洗濯できるのも有り難いですね☀️やはり洗濯した寝具は気持ちがいい！枕カバーはキャラクターものが好きでたくさん持っている為、気分によって頻繁に取り替えています😹寝る時には見えませんが、寝具を好きなキャラクターや柄など自分のお気に入りにすると心地よく眠れる気がしています。このあたりは人によって違うかと思いますが、気持ちがときめく寝具を揃える、というのも自分の中では質のいい睡眠への重要な条件です💖

以前は、衛生面と運気アップもかねて、毎日、枕カバーを変えて洗ってましたが、最近は毎日洗うのは難しくなってましたが、とりかえだけしてて、今日、3枚洗いました。敷きパッド1枚とパジャマも洗いました。今、急ぎの案件がたまっているので、それが落ち着いたら、主人や子供のシーツも、また洗わなきゃって思ってます

実践していること✔できるだけマメに布団カバーや枕カバーを洗濯✔同時に布団や干せるものは干す✔眠れないときはリラックスする音楽を流す✔枕元にリップクリームとハンドクリームを置いて寝る前につける✔スティックタイプの香りがするものを手首などにつけてリラックスしながら寝る

ぽかぽか陽気で洗濯日和柔軟剤やアロマスプレーで寝具に好きな香りをつけてリラックスしてます

今日やっと自分のベッドシーツを洗いました面倒くさくて先延ばしにしていたのでスッキリしました😊✨️

少し前ですが洗えるふとん類は順番に全部洗濯しました何故か自分のシーツがまだなので近いうちに洗濯したいです🧺

​「寝具交換＆質の良い睡眠を研究しよう！」寝具まわりのシーツや枕カバーなど一式を洗濯しました！最近晴れている日が中々なくてタイミングを逃していたので、晴れたタイミングで一気にやりました☀️洗いたてはやっぱり気持ち良い🍀

寝具交換＆質の良い睡眠を研究しよう！→今月のテーマを見て、しまい込んでたシルクの枕カバーに変えました🎵お肌や髪にいい！と聞いて購入したものの、洗濯時に手洗い+洗剤もおしゃれ着用を使うのが面倒で次第に使わなくなってました😂10月中は強化月間と思って、頑張ってみます！

「寝具交換＆質の良い睡眠を研究しよう！」寝る前にスマートフォンを見るのやめました。

『ラサーナ×ディセンシアコラボ企画第二弾！』夏のきれい習慣をLET'S肌活で投稿しよう！キャンペーンに当選させて頂きました❣️ありがとうございます😆✨✨✨✨ラサーナ海藻ヘアエッセンスラサーナ海藻海泥ヘアマスクディセンシア　アヤナスモイストバリアミストディセンシア　つつむフェイスクリームめちゃくちゃ贅沢なプレゼントに大感激＆大感謝です💖今日からじっくりと使わせて頂きます❣️この度は本当に嬉しいプレゼント🎁をありがとうございました😭❣️

ディセンシアさんとラサーナさんのコラボキャンペーン当選で、ディセンシアさんのスキンケア商品も頂きました。嬉しい！ありがとうございます。昼間、まだ娘の家に手伝いに行っているので、夜に写真を撮ったのであまりうまく撮れてなくてすみません。ミスト化粧水は細やかな化粧水で水分補給できて、クリームは、スキンケアの最後になじませたら、薄く膜で覆われるようなしっかり守ってくれる感を感じました。ディセンシアさんのスキンケア商品は、お肌にも負担なく使えるのも嬉しいです秋は夏の疲れが肌にも出やすいですがこちらを使って、肌愛したいと思います。最近、大変続きでしたが、とても嬉しいプレゼントをもらえて、テンション上がりました、ありがとうございました😊💓

枕カバーをやめたんです！枕を数年おきに変えるんですが、その時に困るのが枕カバー。どんなにお気に入りのものをそろえたって(高かったのに！)　次では使えない。。。いまいましいですよ～で、ある日、ホテルサイズのバスタオルに出会ったんです。ホテルで体拭いて巻き付けるにはちょうど良くても、自宅ではちょっとでかい。。で、思いついたのが、枕カバーの代わりにホテルサイズのバスタオル！これがちょうどいいんですよ♪身体も代わりに枕に巻いて、肌触りいいし♬超快適です💛

今日まさに枕カバーを洗濯しました。週一ペースで洗っていますが、やはり洗い立ては気持ちよくてぐっすり眠れます！

メーク落としチャレンジ⭐️1か月間お疲れさまでした♡疲れた〜お腹すいた〜今日はすぐ落とすの名残惜しい〜って日がありましたが、そんな自分に寄り添いつつ、企画をモチベーションに行動できました😊普段はバーム派なのですが、色々なクレンジング商品を見たり、良さに目を向けるきっかけになったのも良かったです🍀ディセンシアさんがジェルとクリームを選ばれている理由が気になります♪明日からの昭和西川さんコラボも楽しみです😴✨️

オイルクレンジングとクリームクレンジングの併用です。摩擦レスを心がけています。

今日は出先で雨の中歩きました昨日のカレーがあるので帰ってすぐにお風呂🛀に入りクレンジングしました疲れたび🤭

帰宅後即メイク落としてます！久しぶりにしっかりオイルクレンジングをしたら、角栓ボロボロ！毛穴キレイになって嬉しい！