寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！4
食事・飲み物について。
☑ 夕食を寝る直前ではなく、少し早めに済ませた
☑ 寝る前のカフェインを控えた
☑ あたたかい飲み物でひと息ついた
☑ 水分をとりすぎず、心地よい量を意識した
このあたりはいつもやっていたことだったので、あまり変化はなかったかな。夜は冷えてきて自然と温かい飲み物が欲しくなりますよね🫖
以前から夕食以降はノンカフェインかデカフェにし、カフェインをとりすぎないようにしていました。最近のデカフェは紅茶もコーヒーもおいしいものが増えてびっくりしています👀
随分前に飲んだ時は風味がなくておいしくない、という印象だったので好んで選ぶことはなかったのですが最近のはとてもいい。これなら続けられそう〜と継続中。秋の夜長にお茶を飲みながら、美容雑誌を読んだり、韓国ドラマを見るのが至福のひとときです☺️✨
「水分をとりすぎず〜」のところだけは、逆にあまりとっていなかったなあと思い、しっかりとるようにしました。夏はあんなにガバガバ飲んでいたのに、少し冷えたら急に摂取量が減ってしまっていたのでした。気付けてよかったです👏
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投稿を表示shinoさん、こんにちは🤗
第４弾！しっかり睡眠に向き合っていて凄いです✨
水分摂取はむずかしいところです…
インナードライ対策に水分は摂取は必要ですが、取りすぎると夜中に起きる羽目に😖💦
温かい飲み物で中から温めてから寝たいと思います💕
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投稿を表示いつもご参加いただきありがとうございます✨
「寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！」シリーズも第4回まで丁寧に取り組んでくださり、
とても嬉しいです🥰
ノンカフェインやデカフェを取り入れながら、ご自身に合った習慣を続けていらっしゃるのですね☕✨ 最近のデカフェのおいしさには驚かされますよね😊
わたしもデカフェがマイブームなので情報交換したくなっちゃいました✨
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投稿を表示shinoさん、おはようございます🌞
朝夜は気温が下がり、温かい飲み物が恋しい季節になりましたね☕🍵
寝る前にあまり水分をとっていなかったので、とるように注意したいと思います😴💤