寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！3
寝る前の過ごし方について。
☑寝る前のスマートフォン時間を少し短くした
☑ 部屋の照明を少し暗めにした
☑リラックスできる香りや音を取り入れた
☑ 寝る前に深呼吸をして、気持ちを落ち着けた
寝る前というかもう時間があれば見ちゃいますよね、スマホ。よくないというのは知っていても直前まで見てしまっていたのを、意識して眠る30分前には触らないようにしてみました。
その間に照明を落として、アロマディフューザーをつけて、本当に軽いストレッチみたいなものをしています。
眠りスイッチが入るような感じがするし、とても贅沢な時間です。今日もこれからやります☺️
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投稿を表示shinoさん、おはようございます🌞
質のよい睡眠のためにいろいろなことに挑戦されているshinoさん、素敵です💕✨
スマホはついつい見てしまうので難しい項目です😢💦
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投稿を表示寝る前のスマホ
私も出来るだけ寝室に持ち込まないようにしてるのですが…
難しいです🥹
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投稿を表示shinoさん、こんにちは🤗
睡眠習慣の見直し、素敵ですね✨
寝る前のスマホはついつい見てしまいます…😖💦
そのつい、が長くなってしまうこともあるので、意識してみようと思います☺️👍
アロマディフューザーは最近新しく購入したので、リラックスしてよい睡眠につなげたいと思います🥰