寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう！5
☑ 日中に軽くからだを動かした
☑ 寝る前に軽くストレッチをした
☑ 顔回り・首・肩・脚など、疲れを感じる部分をやさしくほぐした
☑入浴後に身体の保湿をした
日中の運動はなかなか難しいですね。電車に乗る時にエスカレーターはやめて階段を使ったり、ちょっとした時間にストレッチしてみたり。
すぐに肩が凝るので肩まわりのマッサージはよくしていたのですが、頭皮や耳のマッサージも簡単で気持ちいいことに気付き最近はこちらも取り入れるようにしました☺️
少し冷えると乾燥がひどいので、入浴後の保湿は絶対欠かせません！！脚などをついでにマッサージすると疲れも取れて保湿もでき一石二鳥です❣️
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投稿を表示shinoさん、こんにちは🤗
寒いと体というか筋肉というか、固まりがちですよね💦
わたしも階段は歩くように心がけています👍
湯船には毎日浸かるのですが、ストレッチなどはしてないので…
お風呂に入りながら軽くしてみようと思いました🥰
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投稿を表示shinoさん、こんにちは😊
だいぶ涼しくなり、肌の乾燥が気になる季節ですよね💦ボディミルクが欠かせなくなりました🧡