👨‍👩‍👧‍👦みんなの交流広場

✨🐑寝具を見直し&質の良い睡眠を研究しよう🐑✨

最近、睡眠の質を意識するようになり、質の良い睡眠研究にチャレンジ中です🐑

💫出来たこと💫

🌱枕カバーを交換

→お気に入りの枕カバーに交換してみました😸

🌿髪が顔に触れにくいように整えた

→髪が長いので、三つ編みにして寝てみる事にしました🌸

☘️ あたたかい飲み物でひと息ついた

→甘めのココアを寝る前に飲む事にしました✨

🌙継続中🌙

🐑 日中に軽くからだを動かした

🐑 寝る前に軽くストレッチをした

睡眠研究だけではなく、からだを動かす事や軽くストレッチする事は健康に良さそうなので継続中です♪冷え性なので、ストレッチをする事で冷え性が改善したらいいなと思いました♪

💡発見したこと💡

冷え性で足が冷たい日はなかなか質の良い睡眠が出来ません。よく知られていますが、靴下を重ね履きするとよく、寝れるかなと思いました✨