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肌愛メイトの皆さん、いつもスキニティをお楽しみいただきありがとうございます！
「Let’s肌活」第 15回目の更新です👀
☺今回のお題は…「食事で肌活！たんぱく質足りてる？」
スキンケアを頑張っているのに、なんとなく肌の調子がいまいち…
そんなとき、実は食事の影響を受けていることもあるかもしれません🍚
特に、お肌の土台づくりに大切なのが「たんぱく質」。
肌・髪・爪など、体の多くの部分はたんぱく質を材料にして作られています。
忙しい日が続くとパンや麺類など炭水化物中心の食事になりがちな方、いませんか？
「たんぱく質が足りていないかも…」という方も、意外と多いんです💦
そこで今回は、
日々の食事の中でたんぱく質を意識してとってみるチャレンジをやってみましょう✨
・お肉、お魚
・卵
・豆腐、納豆などの大豆製品
・ヨーグルト、チーズなどの乳製品
など、いつもの食事にたんぱく質が含まれる食材を1品プラスするだけでもOK！✨
「今日はこんなメニューにしてみたよ！」
「たんぱく質を意識して食べてみた！」
など、気軽にシェアしてもらえたら嬉しいです😊
💡ちょこっとポイント
・朝・昼・夜に分けてとるのがおすすめ
→1回の食事でまとめてとらなくてもOK！ちょっとした1品や間食などで取り入れてみましょう！
・コンビニでも手軽にチャージできる！
→ゆで卵・サラダチキン・ヨーグルトなど、コンビニで買えるものでも手軽にプラスできます✨
・食事が難しい日は、豆乳や飲むヨーグルトなどを飲んでみよう！
→タンパク質を取り忘れてしまった日や、忙しくて食事まで取り入れられないときは、飲みものでチャージもGOOD！
無理なく続けることが大切なので、できる範囲で取り入れてみてくださいね✨
お肌はスキンケアだけでなく、体の内側からのケアもとても大切！
毎日の食事を少し意識するだけでも、
「肌のために何かできている！」という前向きな気持ちにつながるかもしれません😊
ぜひ今回のチャレンジも皆さんのペースで楽しんでいただけたら嬉しいです✨
期間中肌活に取り組んでみた方は、
・意識して食べてみた食事
・今日のメニュー
・たんぱく質をとる工夫
などを、ぜひ投稿で教えてください😊
皆さんの肌活投稿、楽しみにしています✨
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